Elisabeth Sasse

• Dipl.Soz.Pädagogin

• Yogalehrerin

• 5-jährige Yoga-Ausbildung in Indien am               •

• College of Yoga, Bhaila (Ashtanga-Yoga)

• Seit 1993 tätig als Yogalehrerin

• Seit 2008 Selbständig als Yogalehrerin
• mit Yoga für alle

 

Yoga für alle

Der Name ist Programm! Ob jung oder alt, jeder, der sich angesprochen fühlt,
ist herzlich eingeladen mitzumachen.

 

Der Unterricht

Das Übungsprogramm richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen und zeichnet sich besonders durch den harmonischen Aufbau von ein-fachen zu immer komplexeren Elementen, dem fließenden Ablauf der Übungen und dem ausgewogenen Zusammenspiel von Aktivität und Entspannung aus.

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen von maximal neun Teilnehmern statt.
Um Verletzungen vorzubeugen, beginnt jede Unterrichtstunde mit einer intensiven Folge von Aufwärmübungen. Darauf folgt, im wöchentlichen Wechsel, eine von drei Sequenzen traditioneller Yogasanas (Körperübungen) für Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Grundsätzlich ist es möglich, Schüler aller Lehrstufen in einer Klasse zu unterrichten, da es zu fast allen Yogaübungen Variationen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gibt.
So kann jeder entsprechend seinen Fähigkeiten gefördert werden.

Im Anschluss folgen Atemübungen, die dem Körper vermehrt Sauerstoff zuführen. Sie vitalisieren und beruhigen zugleich, verhindern ein Absinken in die Müdigkeit nach den anstrengenden Asanas und erhöhen die Konzentrationsfähigkeit.
Es wird geübt, die Luft anzuhalten als auch Rhythmus und Intensität der Atmung zu beeinflussen. Regelmäßiges Üben steigert die Vitalität, sorgt für ein ausgeglichenes Gemüt und kann das Schlafbedürfnis reduzieren.

Eine kurze Meditation rundet die Unterrichtsstunde ab. Die Teilnehmer verlassen den Unterricht entspannt, erfrischt und ausgeglichen.

 

Die drei Sequenzen

Die Sonnensequenz hat ihren Schwerpunkt bei Übungen für die Flexibilität der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Bauchmuskulatur. Es enthält unter anderem Chakrasana Große Brücke, Sarvangasana Schulterstand und die Samsarasana Samuha die Krokodil Folge.

Die Mondsequenz ist gezeichnet durch eine Reihe von Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Schultern, Arme und Handgelenke. Es enthält unter anderem Sarpasana Schlange, Mayurasana Pfau und die Danurasana Samuha die Bogen Folge.

Die Tiersequenz beinhaltet einige intensive Kraftübungen für Beine, Po, Brust, und Arme, die den Bewegungen der Tiere nachempfunden sind. Ein Teil der Manöver in diesem Programm setzen eine hohe Flexibilität voraus und eignen sich daher für fortgeschrittene Schüler. Diese Sequenz wird nur am Sonntag geübt.

 

 

Mo.:10:00 - 11:30   Gemischte Gruppe

Mo.:18:00 - 19:30   Gemischte Gruppe

Mo.:20:00 - 21:30   Gemischte Gruppe

 

Di.: 10:00 - 11:30   Frauengruppe

Di.: 18:00 - 19:30   Frauengruppe

Di.: 20:00 - 21:30   Gemischte Gruppe

 

Mi.: 18:00 - 19:30   Frauengruppe

Mi.: 20:00 - 21:30  Gemischte Gruppe

 

Do.:10:00 - 11:30   Frauengruppe

Do.:18:00 - 19:30   Gemischte Gruppe

Do.:20:00 - 21:30   Gemischte Gruppe

 

So.: 09:00 - 11:00   Gruppe Spezial

 

Meditation und Atemübung
Monatlich, Samstag von 10:00 - 12:00 (Termine erfragen)

 

 

Preise: 5 x 70,00 €  •  10 x 140,00 €

Abo: Monatlich: 60,00 € • Meditation:  10,00 €

 

Anmeldung unter:  0151-68805786

Treffpunkt Gesundheit
Reinbothweg 2 • 30519 Hannover